TBS系番組「マツコの知らない世界」でついに「瞑想の世界」が登場!?案内人の相川圭子さんについてと、相川さんの書籍の中から特にオススメの３冊を紹介します！
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マツコの知らない世界「瞑想の世界」について
どうも、瞑想しているうちに寝てしまう三神かな子です。目をつぶったら最後……寝ちゃうんですよ、最後まで瞑想できたことはほぼありません！
そんな私が興味をもった、今回の「マツコの知らない世界」……
皆さん、瞑想と聞いてどんなイメージを持っていますか？
今回は、本場インドで修行を積み、インドではその名を知らない人はいない
究極の瞑想マスター・相川圭子が登場！謎に包まれた世界を解説！
番組スタッフが相川直伝瞑想合宿を体験し、生まれ変わる…！？
瞑想マスター指導の下、マツコも瞑想に挑戦！マツコのイライラは解消できるのか！？引用：番組サイトより
マツコさん、イライラしているのか……（納得）。
案内人・相川圭子さんについて
相川圭子（あいかわ けいこ）
年齢:72歳
職業：ヒマラヤ聖者
インド中の国民が尊敬する瞑想マスターの相川圭子さん！
相川さんは女性として史上初のシッダーマスター(サマディヨギ／ヒマラヤ大聖者 ) であり、現在、一般社会で会うことのできる世界でたった二人のシッダーマスターのひとり。
仏教やキリスト教の源流である5000年の伝統を持つヒマラヤ秘教の正統な継承者。 2016年には、国連に主賓として招かれ、スピーチを行い、瞑想指導と平和の祈りを行った人物です。
- 幼少期：7人兄弟の末っ子として誕生、1歳半で父が他界
- 18歳：病弱な幼少期を過ごしていたがヨガに出会い改善される
- 27歳：渋谷でヨガ教室を始める（当時は誰もやっていなかったそうです）
- 37歳：ヨガダンス本を発行
- 39歳：ヒマラヤに行き、ヒマラヤシッダー瞑想に出会う
公式サイトとを見ると、凄すぎて頭がついていきません……（汗
数日前もインドの首相と会っていたそうで、マツコさんも「こんな番組に（相川さんは）出ている場合じゃない」とコメント。
相川圭子さんと公開サマディ
ヒマラヤシッダー瞑想とは約5000年前からある瞑想法。サマディと呼ばれる究極修行を成功。
サマディは３〜４日間飲まず食わず瞑想にふけるのですが、相川さんの行う「公開サマディ」見たさにインド中から10万人以上押し寄せるのだとか！公開サマディを見て悟りがあることを感じるとのこと……。
公開サマディでは、職人さんの手によって掘られた３ｍ四方の穴の中に座り、ただひたすら瞑想。
相川さんが穴の中に入って瞑想を始めると、上からトタンなどで穴を塞ぎ、さらに土をかけられます。
３日後に穴が開かれて相川さんの無事が確認されると集まった国民たちは歓喜のつるぼと化しました！
公開サマディは危険なため、インド政府の許可が必要で、相川さん含めて２人しか許可がおりていないそうです。
相川圭子の有料講座・講演は高額!?
一部ネットで「受講料が高すぎる！」「悟りを開いているのに高額だから、貧乏人を救う気がない」等ささやかれていました……。
調べてみると、一般向けの講座は会場や内容によりけりですが、９０分程度で3500円程度で受講できるようです。
参考サイトはこちら↓
しかしながら、ネット上で
「1日10万円～1週間100万円の料金を取るみたい」
「エネルギーが注入された水や数珠を2、3万円で売っている」
ともささやかれていますが、なかなか情報ソースにたどり着けないのが現状です。
実際に受けたという方も金額には触れずに
「専門的な心理学の講座を受けるのと変わらない料金」
「はじめは高いと思ったけれども見合った金額、いやそれ以上の価値があった」
と表現されていたりと……金額について公にするのはタブーなのかもしれませんね（汗
高額かどうかは価値観による！
って考えもありますが、一般的になかなか気楽に踏み出せるような金額ではないことは確かなようです。
直接電話で問い合わせれば費用等の説明をスタッフが丁寧にしてくれるとのことですが……。
まずは相川さんはいくつも本を出版されているので、書籍をしっかり読み落として熟考してから有料セミナーについて考えるのも一つの手かもしれません。
相川さんは命をはった「公開サマディ」なる数日間にわたる瞑想もしているので個人的にはある程度は金額が高くても……とは思います。
相川圭子さんオススメの書籍3冊！
こちらでは、数ある相川圭子さんの書籍の中から、主な３冊を紹介します！
瞑想のすすめ 心を空っぽにすれば、人生はうまくいく
瞑想の入門編ともいえる書籍です。CDもついているので、読んで即座に瞑想を体験することができます。
手軽に瞑想を日常に取り入れたい人向けです。
瞑想の導入に適した一冊です。
あなたは答えを知っている
「写真や言葉からもらえるエネルギーがすごい！」
と話題になっている本です。
自分が読むだけでなく「プレゼントしたい！」と思わせる一冊です。
心を空っぽにすれば夢が叶う
相川さんが体得した「ヒマラヤの教え」の実践本。
心の問題について書かれているので、「読むとスッキリする」という感想が多かったです。
こちらは番組でも紹介されていた本ですね！！
ダライマラ14世が帯メッセージをくれた本としても有名です。
瞑想が人気になってきた理由
※画像はイメージで、普通のお寺のヨガ講座です
世界の一流はみんなやっているから！
- ビジネスリーダーやスポーツマンなど瞑想を取り入れている人々
- スティーブ・ジョブス
- ビル・ゲイツ
- 井深大（ソニー創業者）
- トップアスリート
- イチロー（野球）
- 長谷部誠（サッカー）
- 高梨沙羅（スキージャンプ）
これだけ名高くて成果を出している人たちが瞑想をしているのだから……と興味が向くのもうなずけます！
幼稚園や老人ホームが瞑想を導入
瞑想はマインドフルネスと呼ばれていて、世界中でブーム！
日本の大手企業だけでなく、幼稚園や老人ホームでも瞑想が行われています。
それだけ瞑想がポピュラーになってきた証かもしれません。
番組で紹介！大人気の瞑想アプリ&グッズ
寝たまんまヨガ 簡単瞑想
寝たまんまヨガ 簡単瞑想 – Excite Japan Co.,Ltd.
こちら番組でも紹介されてましたが、私も愛用しています！
一部有料ではあるのですが、アプリの音声に従うままに行っていくと瞑想状態にいけます……が、いつも私は途中で寝てしまうので睡眠導入用としても使っていますorz
MYALO
MYALOMYALO 〜禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング〜
こちらは56種の瞑想プログラムがあるアプリです！
瞑想後に自分の顔を撮影してもらうことで心拍数を計ってくれる機能もあります。
マインド・スパ
※楽天市場
新型・マインドスパ（MindSpa）＋ご購入特典付セット （Amazon)
目と耳、両方からの刺激で瞑想状態に入れるグッズです。
ゴーグルのLEDとイヤホンからのパルス音で、周波数同調現象という効果を利用。
焚き火を眺めている時のような自然な瞑想的効果が得られるんだとか。
マツコさん的には合わずに「UFOが点滅して近づいてくるみたい」という感想をもらしていました。
スタッフの瞑想体験
スタッフが、実際に相川さんが開いている、ガチ過ぎるヒマラヤシッダー瞑想の合宿を特別体験してきました。
道場は東京目黒区の某所。
参加者は18歳〜60代の約30名。
会社員、主婦、プロダンサー、大学教授、歯科医師、会社経営、農家、研究者など、来ている人たちの立場はそれぞれのようです。
本来７日間の修行のところを、番組スタッフは２日間のみ体験参加となりました！
瞑想合宿１日目
- 瞑想に入る前に悩み事をノートに書き込む（負の気持ちと向き合い瞑想状態に入りやすくなる）
- 瞑想は手のひらを上に向けあぐらが基本。椅子でもOK
- 初心者は心の中で「１２３４」と数えることを繰り返して瞑想状態にもっていく
- 合宿中の食事は野菜中心の健康食
- 本格的なヒマラヤシッダー瞑想のレッスンは、秘法のため撮影NG
- 内容は、手のひらをひらいて仰向けになった状態や、ヨガ式ストレッチなど…４時間！
瞑想合宿２日目
- 朝起きたら軽く瞑想（片方の鼻を押さえて強く短く息を吸い同じように吐く呼吸法）
- さまざまな修行を繰り返すこと14時間！
瞑想で何が変わったのか？
- スッキリした感じ（本人談）
- 男前になった？
- ちょっとやせた？
- 前回会った時よりは信頼できる感じ（マツコさん談）
マツコさんも瞑想を体験！
- 合掌から入る
- 初心者は暗いほうが瞑想状態に入りやすい
- 手足をぶらぶらさせながら「あ〜」と声を出す
- 右手をヘソに当てて、その上に左手を重ねる
- お腹をへこませながら息を口から深く吐く
- お腹をふくらませながら息を鼻から深く吸う
- ストレスや緊張を吐くようにする！
- エネルギー生命を吸い込むように！
- 両手を組み重ね、腿の上に置く
- 首をゆっくりと左右回していく
- 鼻から連続３回（２回は短く強く、最後１回は細長く）息を吸い込む、頭の奥に意識がいくように
- 息を吐く時は意識せずリラックスする
- （頭の中がほどけていく感じ、広がっていく感じが得られる）
- 「自分の心を愛しています、知恵があります……愛があります。それが満ちています……あなたは周りの人を許せる力があります……」
マツコさん、ここで根を上げます（爆）
「許せと言われれば言われるほど、憎くて……」
す、素直すぎる……☆
マツコさんみたいに人が憎くなったりイライラする人はどうしたら良いの？
周りに期待しすぎない方が良い
自分の内側を満たして、それを他者へシェアする、という考え方のほうが良いとアドバイスしていた相川さん。
「期待をしない」ということにマツコさんも納得。
心があるとああだこうだ思っちゃう。
瞑想は「心を静めて悩みや不安と向き合い無心になること」。
瞑想は疲れている時が入りやすい！
暇な時だと邪念があるため、疲れた時に瞑想を行うと入りやすいです。
どうやって心を満たしたらいいの？だから瞑想をしてみる……というのが一つの手段でもあるわけです。
まとめ：瞑想の先の可能性
体の疲れと違って、心の疲れはどうやって取ったら良いのか分からないですよね。
瞑想はその一つの方法として行ってみるのも良いかもしれないです。
それでは！
追記！
「マツコの知らない世界」はじめ、過去のドラマ&番組など見放題！
今なら31日間無料でお試しできるので、自分好みの観たい番組&ドラマ&アニメをしっかりチェックできるので安心です！
さらに追記！
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