プチ断食（ファスティング）をしている最中、水分補給や口さみしい時に飲み物を摂取したくなりますが、水以外の飲み物は飲んでも良いのかどうかについてまとめました。
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プチ断食(ファスティング)飲み物：抹茶は？
抹茶を飲んでも良い方法
抹茶は摂取方法によっては飲んでもOKで、水・お湯のみで入れた抹茶は飲んでもOKです！
抹茶そのものはカロリーはほぼゼロなので、断食に適した飲み物といえます。
抹茶の飲み方でダメな方法
ミルクや甘味料を加えたタイプの抹茶は断食に適していません。
カロリーゼロを目指しましょう！
プチ断食(ファスティング)飲み物：コーヒーは？飲んでも良い量は？
添加物が入ってなければ飲んでもOK！
コーヒーは砂糖・ミルクなどの添加物が入っていないブラックコーヒーであれば断食中に飲んでもOKです。
断食の効果が無効になることはありません。
断食中１日に飲む目安は３～４杯
ブラックコーヒーはゼロカロリーなので断食に向いている飲み物ではありますが、カフェインを大量に摂取するのは望ましくないので、１日３～４杯を目安にしましょう。
プチ断食(ファスティング)飲み物：牛乳は飲んでも良い？
牛乳は断食中に飲まないこと
牛乳は断食に向いていない飲み物です。
牛乳には動物性脂肪が含まれていて、消化されにくい成分のため、胃腸に負担がかかるからです。
また牛乳に含まれている乳糖も体内で分解されにくい成分のため、血液の循環が悪くなり身体の冷えにつながります。
牛乳はカロリーが高い
プチ断食（ファスティング）の目的として、カロリー摂取を抑えることも一つの目的にあります。
牛乳はコップ一杯(180cc）で120キロカロリーもあると言われています。
ファスティング中は牛乳は控えるほうが良いでしょう。
プチ断食(ファスティング)飲み物のおすすめは？
水分補給では、デリケートになっている胃腸を労り大事にするためにも、量や温度が大事になってきます。
水は飲んでもOKとはいっても、冷水を一気に飲んでしまうと胃腸を冷やしてダメージを受けるだけではなく水分吸収が悪くなります。
プチ断食中のおすすめの飲み物は
- 水
- 100％野菜ジュース
- 100％果物ジュース
空腹感を紛らわすために野菜ジュース・果物ジュースを飲むのがおすすめですが、余分なものが含まれていない、加糖されていない果汁100％のものにしましょう。
