Twitterで話題になっているエクササイズを中心に脚痩せに効くエクササイズをまとめています。
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極細スキニーが似合う美脚になるエクササイズ
これマジで死ぬほど効くから「極細スキニーや厚底スニーカーが似合う女に憧れる横綱チャーシュー系女子」は絶対にやるべき pic.twitter.com/7ShHnY2C7u
— ゴマアザラシ (@Love_gomagoma) 2019年5月26日
2019年にTwitter上でトップを争う勢いで話題となった脚やせエクササイズです！
脚痩せエクササイズ【脚全体編】
ベッドでできる脚痩せエクササイズ６種
【超人気！ ベッドで出来る筋トレ 6選】
全身が鍛えられます
①腹筋&内ももに効く
②ヒップアップ&太もも引締め
③腹筋&脚痩せ
④腹筋&ヒップアップ(脂肪燃焼)
⑤ヒップアップ&太もも引締め
⑥ヒップアップ&内ももに効く他にもベッドで出来る
筋トレ&ストレッチ→リプ欄にpic.twitter.com/DoDkgII1eY— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) October 30, 2019
映像もどこかおしゃれな脚痩せエクササイズなので、真似して毎日継続されること間違いなし？
脚のむくみに効果絶大！美脚エクササイズ
美脚エクササイズ
これ3つの動きを合計5分×2-3セットやったら脚痩せします。
そこそこ消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。
脚の浮腫み改善効果も。
苦手な動きに時間を多く割きましょう。 pic.twitter.com/KTyvr2tBq4
— いのトレ Qpu ダイエット&美容垢 (@ukinose) August 24, 2019
脚痩せエクササイズに欠かせないのが「むくみ解消」！
苦手な動き＝体が硬い・動かせば動かすほどカロリー消費＆改善できる！
脚痩せエクササイズ【太もも編】
太もも痩せにオススメのストレッチ
✅太もも痩せしたい方におすすめのストレッチ方法
①膝を胸に引き寄せる
②片脚ずつ滑らせる
③両膝９０度＋膝を内外に動かす
④鼠径部を擦りながら脚を動かす
各１分間×１セットストレッチで太ももの筋肉を緩めるだけで張りやむくみが改善して細くなりますよ😙脚痩せしたい方はぜひ‼️ pic.twitter.com/iDxrJ8GVpH
— 伊藤出＠パーソナルトレーナー (@izuru_style) April 16, 2020
脚痩せの中でも特に「太もも」を細くしたいと思う人も多いのでは？
太ももエクササイズも毎日の継続が大事ですよね…！
脚痩せエクササイズ【太もも内側編】
これはほんまにやばい位効果あります◎
🇨🇳中国で話題の2週間集中
「脚痩せエクササイズ」ヒップアップ効果はもちろん
内ももにしっかり効くので
太ももに隙間が・・つま先を45度の角度で開いて
内ももを意識するのがポイント消費カロリーが高いのでダイエット効果も◎ pic.twitter.com/o48nfvzRxk
— ダイエット情報 (@112body111) January 27, 2020
特に太ももの内側は見た目的にもぷよぷよ・ぷるぷるとしてしまいがちでどうにかしたい！ってなりますよね…
脚痩せエクササイズの中でも太ももの内側にフォーカスを当てたこちらを紹介です！
脚痩せエクササイズ【ふくらはぎ編】
歯磨き中でもできる！ふくらはぎエクササイズ
ふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ♡
電車の中や歯磨き中
待ち合わせの時など
どこでもできる簡単エクササイズ♡今日から試してみよう♡ pic.twitter.com/1sixheQoQ1
— 簡単にできる脚痩せ法 (@adultgirlspower) April 22, 2020
むくみや太さが目立つのがふくらはぎ…
脚痩せの中でもふくらはぎが気になる人向けの脚痩せエクササイズです。
脚痩せエクササイズ【体幹編】
体幹が強くなると美脚効果アップ！
コアトレーニング。
体幹を鍛える初心者向けのエクササイズ。
動画上→○
動画下→×動画下の方が楽だが、これだと体幹はあまり鍛えられない。
このプランクエクササイズ、1分間楽にできるようになりたいところです。
楽にできるようになるとコアが安定するので脚痩せに繋がってきます。 pic.twitter.com/lluSfGACKH
— いのトレ Qpu ダイエット&美容垢 (@ukinose) January 21, 2020
